Reisevorbereitungen der etwas anderen Art

Die Ferien stehen vor der Tür – glücklicherweise. Ein bisschen relax mit einem oder mehreren tollen Büchern, die ich noch aussuchen muss, einem Berg von Zeitschriften, die ich schon seit Wochen kaufe, aber noch nicht gelesen habe, man hat ja noch so viel vor den Ferien zu erledigen und dann auch noch die gefürchtete….

Bikini-Anprobe: Hier beginnt der unangenehme Teil bevor wir uns in den Urlaub begeben, deshalb schriebe ich ihnen meine 10 Tages-Diät auf, die mir meine Schwägerin (Biologin und Ernährungsberaterin) gegeben hat. Ich sage es lieber gleich, nicht einfach das Ganze aber sie wirkt:

Wir beginnen:

Frühstück und Zwischenmahlzeit, im Laufe des Vormittags konsumieren:

½ Teelöffel Zimt

1 Magerjoghurt ohne Geschmack + 1 Eßl. Kellogs‘All-bran

½ Messbecher Formoline (Eiweißdiätpulver) in 250 cl Wasser auflösen und trinken (gibt’s in der Apotheke oder online)

1 l Wasser ohne Kohlensäure oder Kräutertee bis vor 10.00 Uhr trinken

1 Tasse Kaffee ohne Zucker oder Süßstoff

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Mittagessen:

½ Teelöffel Zimt

Einen großen Salat:

Zur Auswahl stehen: Sellerie, Fenchel, Gurken, grüner Salat, grüner Paprika, Radicchio, Radischen, Pilze, Auberginen, Broccoli, Blumenkohl, Spinat angemacht mit Olivenöl extravergine, Zitrone und Salz (Achtung: keinen Essig verwenden, der enthält Zucker)

30 g Kohlenhydrate in Form von Basmati-Reis, Kamut, Dinkel, Malz, Miglio, Hafer sind erlaubt.

Nach dem Mittagessen:

1 Kaffee ohne Zucker oder Süßstoff

Zwischenmahlzeit:

1 Eiweiß-Snack (Riegel)

1 L kohlsäurefreies Wasser/Kräutertee in der Zeit von der Zwischenmahlzeit und dem Abendessen

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Abendessen:

½ Kaffelöffel Zimt

3mal pro Woche:

Gemüsecreme: (bei Verstopfung: mit Kürbis, Karotten, bei regulärem Stuhlgang: Auberginen, Spinat, Broccoli, Sellerie, Pilze, Blumenkohl, Spargel, Radicchio, Kraut)

oder

Gekochtes Gemüse: Auberginen, Broccoli, Sellerie, Pilze, Blumenkohl, Spinat, Radicchio, Radischen

oder

Rohes Gemüse: Sellerie, Fenchel, Gurken, Salat, grüne Paprika, Radicchio, Radischen

und

125 g frischen Ricottakäse

2mal pro Woche:

Fisch mit Gemüse

2mal pro Woche:

Huhn/Truthahn mit Gemüse

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Von Anfang an, habe ich sie gewarnt, es wird nicht leicht aber effektiv. Wenn sie wirklich den Erfolg haben wollen, bleibt kein Raum für eine Interpretation des Planes, er muss wirklich Wort für Wort so übernommen werden oder sie riskieren, dass sie nicht das gewünschte Resultat haben.

Die Diät wurde für mich gemacht, es ist ratsam, wer nicht nur die 3-4 Kilo vor dem Urlaub verlieren will und eine längere Diät-Phase anstrebt, einen Arzt und einen Ernährungsberater aufzusuchen und dann ihre individuelle langfristige Diät gemeinsam abzusprechen.

So jetzt haben wir eine Diät gemacht und sind toll in Form. Wir dürfen aber nicht unsere Haut vergessen, wenn wir in Urlaub fahren, ein bisschen Zeit sollten wir auch ihr widmen:

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Kleine Tricks wie sie sich ideal auf die Sonne vorbereiten:

Mit der Sonne scherzt man nicht, das haben wir mittlerweile alle verstanden. Die richtigen Sonnenprodukte sind ein „must“, falls sie sich nicht sicher sind, was sie für ihre Haut benutzen sollen, fragen sie ihren Hautarzt oder in der Apotheke ihres Vertrauens.

Sie brauchen nicht auf eine tolle Bräunung verzichten, wenn sie richtig planen.

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Scrub: ein kleiner aber hilfreicher Trick die Haut vorzubereiten, ein paar Tage vor dem Urlaub, machen sie einen Ganzkörper-Scrub um di toten Zellen, die sich in den Wintermonaten angesammelt haben, abzurubbeln so ist ihnen eine einheitliche und langanhaltende Bräunung sicher.

Schritt für Schritt: Vergessen sie „gleich und alles auf einmal“, wenn sie sich zu schnell und zu viel in die Sonne legen, riskieren sie, dass sie sich verbrennen und das tut ihrer Haut gar nicht gut und kann Folgeschäden haben, wenn sie sich langsam langsam in die Sonne legen, werden sie gleichmäßig braun ohne sich zu verbrennen.

After Sun: Um der von der Sonne ausgetrockneten Haut wieder Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit zurückzugeben, sollten sie auf jeden Fall eine After Sun Creme benutzen. Das gleiche gilt für ihre Haare, eine Haarmaske lässt sie ohne Schaden durch den Sommer, Sonne und das Meer kommen.

Ich wünsche ihnen allen wunderschöne Ferien!

Reisevorbereitungen der etwas anderen Art

Die Ferien stehen vor der Tür – glücklicherweise. Ein bisschen relax mit einem oder mehreren tollen Büchern, die ich noch aussuchen muss, einem Berg von Zeitschriften, die ich schon seit Wochen kaufe, aber noch nicht gelesen habe, man hat ja noch so viel vor den Ferien zu erledigen und dann auch noch die gefürchtete….

Bikini-Anprobe: Hier beginnt der unangenehme Teil bevor wir uns in den Urlaub begeben, deshalb schriebe ich ihnen meine 10 Tages-Diät auf, die mir meine Schwägerin (Biologin und Ernährungsberaterin) gegeben hat. Ich sage es lieber gleich, nicht einfach das Ganze aber sie wirkt:

Wir beginnen:

Frühstück und Zwischenmahlzeit, im Laufe des Vormittags konsumieren:

½ Teelöffel Zimt

1 Magerjoghurt ohne Geschmack + 1 Eßl. Kellogs‘All-bran

½ Messbecher Formoline (Eiweißdiätpulver) in 250 cl Wasser auflösen und trinken (gibt’s in der Apotheke oder online)

1 l Wasser ohne Kohlensäure oder Kräutertee bis vor 10.00 Uhr trinken

1 Tasse Kaffee ohne Zucker oder Süßstoff

Mittagessen:

½ Teelöffel Zimt

Einen großen Salat:

Zur Auswahl stehen: Sellerie, Fenchel, Gurken, grüner Salat, grüner Paprika, Radicchio, Radischen, Pilze, Auberginen, Broccoli, Blumenkohl, Spinat angemacht mit Olivenöl extravergine, Zitrone und Salz (Achtung: keinen Essig verwenden, der enthält Zucker)

30 g Kohlenhydrate in Form von Basmati-Reis, Kamut, Dinkel, Malz, Miglio, Hafer sind erlaubt.

Nach dem Mittagessen:

1 Kaffee ohne Zucker oder Süßstoff

Zwischenmahlzeit:

1 Eiweiß-Snack (Riegel)

1 L kohlsäurefreies Wasser/Kräutertee in der Zeit von der Zwischenmahlzeit und dem Abendessen

Abendessen:

½ Kaffelöffel Zimt

3mal pro Woche:

Gemüsecreme: (bei Verstopfung: mit Kürbis, Karotten, bei regulärem Stuhlgang: Auberginen, Spinat, Broccoli, Sellerie, Pilze, Blumenkohl, Spargel, Radicchio, Kraut)

oder

Gekochtes Gemüse: Auberginen, Broccoli, Sellerie, Pilze, Blumenkohl, Spinat, Radicchio, Radischen

oder

Rohes Gemüse: Sellerie, Fenchel, Gurken, Salat, grüne Paprika, Radicchio, Radischen

und

125 g frischen Ricottakäse

2mal pro Woche:

Fisch mit Gemüse

2mal pro Woche:

Huhn/Truthahn mit Gemüse

Von Anfang an, habe ich sie gewarnt, es wird nicht leicht aber effektiv. Wenn sie wirklich den Erfolg haben wollen, bleibt kein Raum für eine Interpretation des Planes, er muss wirklich Wort für Wort so übernommen werden oder sie riskieren, dass sie nicht das gewünschte Resultat haben.

Die Diät wurde für mich gemacht, es ist ratsam, wer nicht nur die 3-4 Kilo vor dem Urlaub verlieren will und eine längere Diät-Phase anstrebt, einen Arzt und einen Ernährungsberater aufzusuchen und dann ihre individuelle langfristige Diät gemeinsam abzusprechen.

So jetzt haben wir eine Diät gemacht und sind toll in Form. Wir dürfen aber nicht unsere Haut vergessen, wenn wir in Urlaub fahren, ein bisschen Zeit sollten wir auch ihr widmen:

Kleine Tricks wie sie sich ideal auf die Sonne vorbereiten:

Mit der Sonne scherzt man nicht, das haben wir mittlerweile alle verstanden. Die richtigen Sonnenprodukte sind ein „must“, falls sie sich nicht sicher sind, was sie für ihre Haut benutzen sollen, fragen sie ihren Hautarzt oder in der Apotheke ihres Vertrauens.

Sie brauchen nicht auf eine tolle Bräunung verzichten, wenn sie richtig planen.

Scrub: ein kleiner aber hilfreicher Trick die Haut vorzubereiten, ein paar Tage vor dem Urlaub, machen sie einen Ganzkörper-Scrub um di toten Zellen, die sich in den Wintermonaten angesammelt haben, abzurubbeln so ist ihnen eine einheitliche und langanhaltende Bräunung sicher.

Schritt für Schritt: Vergessen sie „gleich und alles auf einmal“, wenn sie sich zu schnell und zu viel in die Sonne legen, riskieren sie, dass sie sich verbrennen und das tut ihrer Haut gar nicht gut und kann Folgeschäden haben, wenn sie sich langsam langsam in die Sonne legen, werden sie gleichmäßig braun ohne sich zu verbrennen.

After Sun: Um der von der Sonne ausgetrockneten Haut wieder Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit zurückzugeben, sollten sie auf jeden Fall eine After Sun Creme benutzen. Das gleiche gilt für ihre Haare, eine Haarmaske lässt sie ohne Schaden durch den Sommer, Sonne und das Meer kommen.

Ich wünsche ihnen allen wunderschöne Ferien!