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dpv press

scritto da Bettina Nagel il
2015-12-17 17:23:33-{"titolo":"Preparazioni per le vacanze: fisico e pelle perfetti","testo":"

In preparazione alle vacanze

\r\n

 

\r\n

Manca poco alle vacanze, per fortuna. Un po’ di relax con un bel libro, che dobbiamo ancora scegliere, un bel mucchio di riviste, che abbiamo comprato ma non abbiamo ancora sfogliato, perché prima delle vacanze dobbiamo ancora fare un sacco di cose.

\r\n

Per esempio

\r\n

La prova di costume: qui sono guai. Vi dò la mia dieta per 10 giorni: me l’ha data mia cognata, che è biologa e nutrizionista. Ve lo dico subito: non è facile ma efficace.

\r\n

 

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Si comincia:

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\r\n

Colazione- spuntino da consumare nella mattinata

\r\n

½ cucchiaino di cannella (abbassa il livello glicemico degli alimenti)

\r\n

1 yogurt magro naturale + 1 cucchiaio Kellog’s All-bran bastoncini

\r\n

½ misurino di mix albumin in 250 cl di acqua (che trovate in farmacia)

\r\n

1 l di acqua naturale/tisana tra le h. 10.00 ed il pranzo

\r\n

1 caffè senza zucchero né dolcificante

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\r\n

 

\r\n

Pranzo

\r\n

½ cucchiaino di cannella

\r\n

Insalatona di verdura a scelta: sedano, finocchi, cetrioli, insalata, peperoni verdi, radicchio, ravanelli, funghi, melanzane, bietole, broccoli, cavolfiori, asparagi, spinaci condita con olio extra vergine di oliva, limone e sale (attenzione: aceto contiene zucchero)

\r\n

30 g di carboidrati (farro/kamut, riso basmati, orzo, miglio, avena…)

\r\n

A fine pasto

\r\n

1 caffè senza zucchero né dolcificante

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Spuntino

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1 barretta proteica

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1 l di acqua naturale/tisana, tra lo spuntino e la cena

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Cena

\r\n

½ cucchiaino di cannella

\r\n

3 volte/settimana

\r\n

Crema di verdure (se stipsi, a base di zucca, carote; se alvo regolare: melanzane, bietole, broccoli, sedano, funghi, cavolfiore, asparagi, spinaci, radicchio, verza)

\r\n

Verdure cotte: Melanzane, bietole, broccoli, sedano, funghi, cavolfiori, asparagi, spinaci, radicchio, ravanelli

\r\n

Verdure crude: sedano, finocchi, cetrioli, insalata, peperoni verdi, radicchio, ravanelli

\r\n

Ricotta fresca 125 g

\r\n

2 volte/settimana

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Pesce con verdure

\r\n

2 volta/settimana

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Pollo/tacchino con verdura

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Ho detto fin dall’inizio che non è facile da seguire, ma vi garantisco il risultato. Non sgarrate di una virgola: la dieta è equilibrata così com’è, se cambiate qualcosa mettete a rischio il risultato.

\r\n

 

\r\n

Questa dieta è stata fatta da lei per me, ovviamente chi deve perdere non solo tre o quattro chili prima della vacanze ma deve cominciare una dieta a lungo termine dovrebbe consultare un nutrizionista ed un medico.

\r\n

A chi ha deciso di provarci auguro buona fortuna e costanza. Per me vale la pena, provateci!

\r\n

 

\r\n

Prima di andare in vacanza, se abbiamo fatto la dieta, saremo in splendida forma, non ci rimane che prenderci cura della nostra pelle.

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Trucchi e piccoli segreti per preparare la pelle al sole

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\r\n

Con il sole non si scherza: lo abbiamo capito tutti. I solari giusti per il nostro tipo di pelle è un “must”, se non siete sicuri di quello che vi occorre chiedete consiglio al vostro dermatologo o al farmacista di fiducia.

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\r\n

Non dovete rinunciare a un’abbronzatura bellissima se vi preparate prima

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\r\n

Scrub: è un piccolo trucco per preparare la pelle, qualche giorno prima di iniziare ad esporsi al sole. Uno scrub su tutto il corpo, per rimuovere le cellule morte accumulate negli ultimi mesi e per far sì che la pelle sia pronta ad ottenere un’abbronzatura uniforme.

\r\n

 

\r\n

Gradualità: dimenticate la regola “tutto e subito”, una sovraesposizione immediata al sole in genere provoca solo scottature che fanno male alla pelle. Il segreto è avere pazienza, abituando gradualmente la pelle al contatto del sole.

\r\n

 

\r\n

Dopo sole: per nutrire la pelle dopo l’esposizione al sole è indispensabile usare una crema dopo sole nutriente. Lo stesso vale per i vostri capelli, fate una maschera, dopo il sole e i bagni al mare, per mantenerli belli e sani.

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","abstract":"Chi non vorrebbe per le vacanze un fisico e una pelle perfetti. Vi \"regalo\" la mia dieta, che vi fa perdere in 10 giorni quel poco che vi \"manca\". "}

In preparazione alle vacanze

 

Manca poco alle vacanze, per fortuna. Un po’ di relax con un bel libro, che dobbiamo ancora scegliere, un bel mucchio di riviste, che abbiamo comprato ma non abbiamo ancora sfogliato, perché prima delle vacanze dobbiamo ancora fare un sacco di cose.

Per esempio

La prova di costume: qui sono guai. Vi dò la mia dieta per 10 giorni: me l’ha data mia cognata, che è biologa e nutrizionista. Ve lo dico subito: non è facile ma efficace.

 

Si comincia:

 

Colazione- spuntino da consumare nella mattinata

½ cucchiaino di cannella (abbassa il livello glicemico degli alimenti)

1 yogurt magro naturale + 1 cucchiaio Kellog’s All-bran bastoncini

½ misurino di mix albumin in 250 cl di acqua (che trovate in farmacia)

1 l di acqua naturale/tisana tra le h. 10.00 ed il pranzo

1 caffè senza zucchero né dolcificante

 

 

Pranzo

½ cucchiaino di cannella

Insalatona di verdura a scelta: sedano, finocchi, cetrioli, insalata, peperoni verdi, radicchio, ravanelli, funghi, melanzane, bietole, broccoli, cavolfiori, asparagi, spinaci condita con olio extra vergine di oliva, limone e sale (attenzione: aceto contiene zucchero)

30 g di carboidrati (farro/kamut, riso basmati, orzo, miglio, avena…)

A fine pasto

1 caffè senza zucchero né dolcificante

Spuntino

1 barretta proteica

1 l di acqua naturale/tisana, tra lo spuntino e la cena

 

 

Cena

½ cucchiaino di cannella

3 volte/settimana

Crema di verdure (se stipsi, a base di zucca, carote; se alvo regolare: melanzane, bietole, broccoli, sedano, funghi, cavolfiore, asparagi, spinaci, radicchio, verza)

Verdure cotte: Melanzane, bietole, broccoli, sedano, funghi, cavolfiori, asparagi, spinaci, radicchio, ravanelli

Verdure crude: sedano, finocchi, cetrioli, insalata, peperoni verdi, radicchio, ravanelli

Ricotta fresca 125 g

2 volte/settimana

Pesce con verdure

2 volta/settimana

Pollo/tacchino con verdura

 

 

Ho detto fin dall’inizio che non è facile da seguire, ma vi garantisco il risultato. Non sgarrate di una virgola: la dieta è equilibrata così com’è, se cambiate qualcosa mettete a rischio il risultato.

 

Questa dieta è stata fatta da lei per me, ovviamente chi deve perdere non solo tre o quattro chili prima della vacanze ma deve cominciare una dieta a lungo termine dovrebbe consultare un nutrizionista ed un medico.

A chi ha deciso di provarci auguro buona fortuna e costanza. Per me vale la pena, provateci!

 

Prima di andare in vacanza, se abbiamo fatto la dieta, saremo in splendida forma, non ci rimane che prenderci cura della nostra pelle.

 

 

 

Trucchi e piccoli segreti per preparare la pelle al sole

 

Con il sole non si scherza: lo abbiamo capito tutti. I solari giusti per il nostro tipo di pelle è un “must”, se non siete sicuri di quello che vi occorre chiedete consiglio al vostro dermatologo o al farmacista di fiducia.

 

Non dovete rinunciare a un’abbronzatura bellissima se vi preparate prima

 


 

Scrub: è un piccolo trucco per preparare la pelle, qualche giorno prima di iniziare ad esporsi al sole. Uno scrub su tutto il corpo, per rimuovere le cellule morte accumulate negli ultimi mesi e per far sì che la pelle sia pronta ad ottenere un’abbronzatura uniforme.

 

Gradualità: dimenticate la regola “tutto e subito”, una sovraesposizione immediata al sole in genere provoca solo scottature che fanno male alla pelle. Il segreto è avere pazienza, abituando gradualmente la pelle al contatto del sole.

 

Dopo sole: per nutrire la pelle dopo l’esposizione al sole è indispensabile usare una crema dopo sole nutriente. Lo stesso vale per i vostri capelli, fate una maschera, dopo il sole e i bagni al mare, per mantenerli belli e sani.

 

 

 

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